一、行程总览
建议时长：15-20天（单程自驾+拉萨停留）
总里程：约3500-4000公里（徐闻至拉萨）
最佳季节：5-6月或9-10月（避开雨季与严寒）
二、行前核心准备
- 车辆要求：建议使用越野车或SUV，出发前全面检修，必备防滑链、充气泵、拖车绳
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）
- 健康准备：提前两周停止剧烈运动，准备高原安、氧气瓶、感冒药等应急药品
三、推荐行程路线规划
方案A：经典滇藏线（景观丰富）
- 第一阶段：徐闻-昆明（2天）
徐闻→湛江→南宁→百色→昆明（全程高速，约1100公里） - 第二阶段：滇藏线核心段（5-6天）
昆明→大理→丽江→香格里拉→德钦→芒康→左贡 - 第三阶段：318国道精华段（4-5天）
左贡→八宿→波密→林芝→工布江达→拉萨
方案B：传统川藏线（文化深厚）
- 第一阶段：徐闻-成都（3天）
经广西、贵州抵达成都，途中可游览黄果树瀑布 - 第二阶段：318川藏线（6-7天）
成都→雅安→康定→新都桥→理塘→巴塘→芒康（接滇藏线）
四、拉萨及布达拉宫特别指南
- 布达拉宫参观：需提前7天通过微信公众号“布达拉宫官方平台”预约，参观时间严格限定1小时
- 高反适应：抵达拉萨后建议休息1-2天，先游览大昭寺、八廓街等低强度景点
- 住宿推荐：选择八廓街周边酒店，便于游览且就医方便
五、注意事项
- 每日行车不超过8小时，海拔攀升尽量控制在500米以内
- 遇到加油站务必补满油箱，西藏境内间隔较远
- 尊重当地风俗，转经需顺时针，寺庙内禁止拍照
- 准备现金，部分偏远地区无法使用移动支付
六、返程建议
可选择青藏线出藏：拉萨→那曲→格尔木→西宁，随后高速返回，全程约2800公里，沿途可游览青海湖、茶卡盐湖等景点。
旅行贴士：建议组队出行，每车至少2名驾驶员；车辆务必购买全险；携带便携式胎压监测仪；每日与家人保持联络。